“哎，不准你乱发誓！我知道就行了！”李丽赶忙伸手堵赵诺的嘴，但是她忘了她手上有筷子，于是筷子带着饭粒亲切而友好地访问了赵诺的脸。赵诺一脸的饭米粒，以及甜蜜的尴尬。
吃完饭，牵着李丽的手，赵诺心中一阵幸福：“敏，我终于也有了属于我的幸福，属于我和她的幸福。我一定会再站在你面前，就像当初你喊我哥时说的一样，一身的荣耀。不为了别的，不是还那样的纠缠过去，而是，以一个幸福的荣耀者的身份，去见自己曾经的恋人。那个认为自己失去荣耀之心，离开了自己的恋人。”
1点，众人都准时到了体育馆，刘天领的脸上带着满意，却故意非常遗憾的说：“你们太让我失望了，怎么没有给我一个惩罚你们的机会呢？”
众人都非常配合的坏笑了，刘天领大手一挥，“下午的训练，就不练体力了，上午大家一定都累坏了吧。下午，我们练防守。有人说，欣赏看进攻，赢球看防守，我觉得这句话有失偏颇，如果防守有够强劲，那么，防守也是非常好看的。所有人都会被你们那让人窒息充满侵略性的防守所打败，然后顶礼膜拜。”
赵诺非常认同防守才是球队取胜之道的看法，但是同样认为防守不大可能多好看，nba的活塞队可以说是防守理念的最强之音，但是看球的人没几个喜欢看活塞打球。不过对方是教练，赵诺还是跟大家一样，非常给面子的点了点头表示同意的。
刘天领也不介意大家的赞同到底有多大水分，只是让大家跑圈先热身。然后把大家分为两队，刘天领单手抓起球，说：“现在一队拿球，一队防守，持球方原地运球，不允许走出两步以上，防守方用尽一切方法紧紧贴在对方身上防守，如果抢断了，就换边继续。时间5分钟，开始！”
赵诺持球后，背对着防守的人，然后又是转身又是胯下，对方始终没法抢断。
刘天领大声吼道：“我要看到你们手舞足蹈，我要看到你们像狼一样扑向对手，我要看到你们的斗志！不要像个娘们一样扭扭捏捏！再贴近一点！”
赵诺立刻感受到面前的郑奎更紧更快的贴了上来，持球的难度越来越大。郑奎看始终无法抄到赵诺手中的球，最后直接就贴在赵诺身上，不让赵诺有转身有运球的空挡。然后赵诺后撤一步，再侧突向侧前方前进一步，但是郑奎又紧贴了上来。赵诺只能不停地背后运球，郑奎就一点点的用身体挤用双手飞舞，让赵诺不断移动位置来闪避。这时刘天领走进练习的地方，不停的指导球员的防守还有持球技巧。
“周瑜，我知道你速度很快，但是你不知道什么叫变向吗？只用速度你有多少体力全场飞奔？”
“包同，你个笨蛋，你只会张开双手像个大笨熊一样傻站着吗？挥动你的双手！”
“胡山，你在跳舞吗？好吧，我承认我不喜欢看大象跳舞。一只手卡在他腰上，另一只手举起，防止比赛中他往高处抛球。你那只放在他腰上的手是摆设吗？用力！”
“赵克召，我知道你持球好，把球扔给卞鹏，你的任务是练习防守。”
“王俊，你在干什么？你午饭吃的是腹泻的药？你现在没力气防守了？你疯了？我没叫你奔着他手去！那是犯规！我要的是疯狂的防守，不是盲目的犯规！”
“赵诺，持球这么久你累不累？换郑奎持球。你也要练习防守。”
“好，五分钟到！刚才我看了一下，你们怎么这么的软弱？我现在总算理解为什么你们会连安徽省淘汰赛都进不了了！你们还想打全国大赛？如果不像个男人一样的战斗，你们怎么站在全国舞台上？作为你们让我失望的惩罚，每个人都有了，50个折返跑，跑完50个俯卧撑。然后我们练习滑步等防守步伐，我看你们的脚笨拙得像狗熊。好了，开始跑！”