苏明拿出了手靶，一只手套了一个，两手一拍“来吧，攻击！”。
章小强认准了手靶双拳快速出击，嘴里嘿哈有声，打的手靶砰砰作响，苏明手里的手靶不断变化着方向、方位，好让章小强适应各个部位的攻击。
“注意速度、步伐、防御，把我当成你的对手，把现在当作是实战！”，苏明不断的提醒着章小强要注意动作要领。
其实这样练习速度的同时就间接的练习了章小强的攻击技术，攻击时的步伐应该怎样、攻击时的防御应该怎样、攻击时身体的各个部位应该怎样配合等等，都是同步练习，也是综合练习。所以这次的练习也是最困难的、最重要的。章小强也知道此时的重要性，更是投入了十二分的精力，按照苏明的指点认真的做着各种动作，改正任何不到位的地方。
“腿，用腿，看我的手靶，到达脖子以下就用腿攻击，注意速度！用腿的同时注意上身的防御！眼睛，注意力集中！就这样，好！”。
章小强手脚并用，全身的肌肉都绷的鼓鼓的，仿佛一个正面对强大怪物的勇士。双臂护头，双臂后面是一双紧盯“怪物”的锐目，给人一种冷酷且强大的压迫感。
“出腿速度要快，收腿速度也要快，小步移动，注意身体平衡！”，苏明每发现章小强的动作的一丝不到位就立即提醒到，尽量把错误扼杀在萌芽状态。
章小强也不愧对自己的天赋异禀，更不负自己那份用心，每个错误的动作最多出现两次就彻底的改正过来了。经过一上午的练习，防御躲闪和遇敌心态已经烂熟于心了，现在再配合练习攻击速度更是一日千里。说白了速度就是一种心态，想让它多快就多快，练习的只是一种习惯而已，练习的是全方位的和谐性、统一性，没经过训练的人在追求速度的同时可能就少了防御，追求防御的同时可能就少了速度。就是这样，让速度成为自身的一种本能，在任何敌对情况下做到身心合一，快速攻击的时候不失防御，而防御的时候做到防中有攻，攻防一体，速度则随心所欲。
练习挨打时章小强就是做到了那种心中、眼中只有对手而置身体于不顾的境界，而现在速度的练习也是一个道理，在追求速度的同时，要置防御而不顾，但不是说没有了防御，而是把已经练习好的防御技术当成身体的一部分，当成一种习惯，从而可以放心的不去管他。
现在章小强的全方位技术已初有小成，连贯性已经有了，速度已经有了，可以说是达到了“华丽”的境界了。但是章小强在追求速度的时候却少了力量，也就是所谓的华而不实、花拳绣腿。不过这也是一个必经的过程。
“好！停！”，苏明喝住了章小强。
章小强停住身形，心想是不是练习的不好，令苏明失去耐心了？
“呵呵，大哥，真有你的，又增进一步，你简直是天才啊！”，苏明笑呵呵的对章小强说道。
“是吗！！！”，章小强惊喜之色立即显现。
“恩，是的，你没有发现说明你已经沉浸在那种状态之中了，说明你已经习惯了，呵呵！”。
“喔，太好了！”，章小强兴奋的跳了起来。
“我给你点评一下：现在的你可以说有速度的前提下有防御，做到了攻防一体，随心所欲，但是你还是有点去刻意追求速度，而失去了力量，你要做到有速度有防御的前提下还要有力量，那样可以说就ok了。为了更好的练习各方面的配合性、协调性，下面咱改变一下方法”。
苏明跟章小强来到墙壁那边，对章小强说“这是一个梨形球，专门练习手臂速度的，这个可以练习你的习惯，习惯了后你出拳的速度就如这样……”，苏明一边说一边做着示范。
只见墙上一个手套大小的球状东西，上面有弹簧与墙壁上的固定座相连，每打一下后就自动恢复原状，看起来是个不错的练习工具。
接下来章小强按照苏明的示范双臂快速的转动着，把那个球作为攻击的对象，每转动一下就打一下那个球。这种工具纯粹就是练习手臂的速度，很具有单一性，不过章小强还是耐着性子，为了自己的未来努力的练习着。
苏明则坐在一旁端着杯子喝起水来，好不惬意，不过两眼还是紧盯着章小强，很有为人之师的自律性。