但是想要长生久识，只做到这些是远远不够的，肉身如果不加以锻炼是无法保持一个人正常使用的，后来经过无数人前赴后继的锻炼，人们总结出一种经验，人的身体存在着无限的潜能，可以硬如钢铁，可以柔软如水，可以储存能量，可以创造生命，可以自我愈合～～～总之人的人体有无数种使用的办法。
所以修心第一步就是从修炼身体开始，修炼一般分两种，一种是修炼外面的这副肉身躯壳，一种是修炼身体之内的身心，不论是哪一种，对身体都是有益的再利用，而我们修行界一般都是注重修炼内心开始，方法虽有很多种，归结下来都是从打坐练气开始，今天那就先开始学练气，小河子，你来给他做个示范。”
小河子应了一声，从云垂子旁边儿站出来，走到小石头旁边儿，身体往地上一坐，双腿交叉，先将左腿放在右大腿上，脚底朝上，后用右小腿搭在左大腿上，脚底朝上，身体坐直，两只胳膊平放在两个膝盖上，手心朝上，脑袋摆正，两眼平视前方，后两眼微闭。
云垂子说到；“看到了么，小河子现在的姿势就是正确的打坐方式，你看一遍，照他做的样子做。”
小石头有点儿懵，毕竟还是个孩子，睡觉没睡够，精神现在还没完全提上来，刚才云垂子趟趟趟，说了一大堆，他一大半都没听懂，脑子还跟浆糊一样，也没记住多少，虽然不懂云垂子说的是啥，但是小石头抓住了一点，反正云崔子是个老江湖了，是自己的救命恩人，不会害了自己，他说什么照做就是了。
小石头绕着小河子转了一圈，迷迷糊糊的想起来点什么？诶，家里山上的道观的塑像就是这个造型，这玩意儿没想到还是相通的。
云垂子见小石头站在那发起呆了，斥喝一声：“石头，发什么呆，快照做。”
小石头醒过神儿来，按照刚才小河子的方式，坐在地上，两条腿相互叠加，到底是头一回摆这种姿势，一边儿搭上了，另一边儿开始往上大，腿上就开始疼了起来，小石头叫到，“云爷爷，腿疼，不这样搭行不行？疼！”
噗哧一声，旁边儿的小河子笑出声来了，兴高采烈的说；“疼就对了，刚开始时候都这样，我刚开始的时候也这样，忍忍过去了。”
云垂子说到；“你这才多大一点儿疼啊，我刚开始修炼的时候跟你年纪一般大，也很痛，当时我师父就说了，现在疼不要紧，忍忍就过去了，毕竟还在长身体的年纪，要是过了这个点，人都长成了，身体定了型，再来练的话可比这疼多了，所以，忍着，不要耍小聪明，把身体伸直了，照着小河子样子做出来。”
小石头见自己的喊疼没有人替自己说话，还强令自己做下去，心中暗想着，讨厌的两个人，要不是你们对我有恩，我真想咬你们两口。又一想，谁让这两人对自己有恩呢，自己都已经答应了，只能接受被安排了。没办法，只能忍着疼，像模像样的把架势摆好了。
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