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赤江浪涛翻滚，朵朵浪花飘洒向上河滩，扑打着一群赤身裸体只穿了一条白色小裤衩的男人的身体，这群男人有肥有瘦，有刀疤脸、有刺青男。呈一字形随着赤江整齐的排开，在浪涛里趴在地上，疯狂的做着上下起伏的运动。
“啊、、、啊、、、啊、、、”
这群男人都被这疯狂的运动折腾得大喘着粗气，嘴里不时叫嚷着。
“都他妈的跟我认真点，我们的目标是要称霸赤江，做了我的手下，你们必须通过这魔鬼训练！”
一名同样赤身裸体的帅气青年男子，站在这群男人的面前大喊道，强烈内劲把这几句话深深的送进了这群男人的耳膜里。这名男子正是东方傲云，而他面前的这群男子正是巨鲸帮第六分舵的一千喽罗,正俯在地上疯狂的做着俯卧撑。他们虽然已经累得精疲力竭了，但他们不敢有丝毫的怨言，因为在这三天的训练里，他们见识到了东方傲云的真正强悍，他们跟东方傲云比差得太远了，也被东方傲云强大的体能所折服了。这三天里，东方傲云总是背负着一千一百斤的铁袋与他们一起做一千个俯卧撑,一起沿着赤江跑五十公里,一起攀爬陡山,而东方傲云却永远是最快的,而这群喽罗却只穿条白色小裤衩与东方傲云一起训练。这群男人能跟东方傲云稍微较量一下体能的就只剩下了胡铁牛与聂远。胡铁牛虽然一身蛮力惊人，也只能背负六百斤铁袋，但还是没有东方傲云快速，这把胡铁牛气得哇哇直叫，鼓起一身蛮劲疯狂与东方傲云比试起来。东方傲云看着胡铁牛的憨直样子，心中越发喜欢起这个诚直的汉子了。而聂远虽然胆小怕事，但一身盘扎的肌肉自也不是吃素的，他受到东方傲云的鼓舞，此刻已经重新焕发了生机，精神抖搂的背着五百斤铁袋与前面两人一阵火拼，他要向东方傲云证明他是个真正的男人。
为什么东方傲云要选择一千一百斤铁袋呢，那是因为东方傲云的单手拳压有五百斤两手加起来就有一千，而他做俯卧撑的时候，正好有多余的一百斤让他去超越极限,让他不停的冲破体能的桎梏,提高自己的拳压与体能。
东方傲云不断的起伏着，当一阵阵的酸涨与无力传来，东方傲云只会想起师门被灭的惨状，便会不停的催动自己已经像灌了铅的肌肉。当东方傲云已经以最快的速度做完了一千个俯卧撑的时候，胡铁牛与聂远正还在做到七百个和五百个，而那一帮小喽罗则是跌倒了一片一片，最多的也还做到三百个。
“快点！坚持住！都他妈的精神点！你们一直这样努力下去，你们将会是最强的！”东方傲云训斥着那些偷懒的喽罗。
而这些偷懒的喽罗亦被东方傲云的强悍所震惊，看着旁边正在奋力起伏的众人，也被激起了斗志，疯狂的起伏开始了。
当时间过去了半个时辰以后，这群喽罗终于全部都做完了一千个俯卧撑。
“好！现在我们开始五十公里跑，千万别掉队，如果有人偷跑离队被我知道了！我让他尝尝我拳头的滋味！”东方傲云说得掷地有声，每个喽罗都抖搂起了精神，一起随着东方傲云开始五十公里的漫长跑步。
正午的太阳洒在了这群热血男人的身上，奔腾的浪花冲洗着他们残留下的脚步，一股股强烈的争胜欲望在这群原本懒散的喽罗中传开，你追我赶，谁都不肯轻易认输。
“好！就是这样，我们再加快速度！”东方傲云亦感到了后面这群人的激情，他要的就是这种激情，于是兴奋的高喊了起来。
这一次大家情绪都很高涨，而胡铁牛与聂远更是拼得热火朝天，因为他们是没有办法追上东方傲云的，所以两人就成了最大的竞争者，谁都不肯服输。
“啊！”胡铁牛闷吼一声，勒紧背后背后着的铁袋，疯狂朝着前面冲。聂远一下就被落下了一大段距离。而聂远见被抛得远了，心里焦急，一腔热血鼓涨起来，誓要跟胡铁牛拼个‘你死我活’，埋头是就是一阵闷跑。两人你追我赶，当跑完五十公里以后，东方傲云看着瘫倒在地上的两人,不禁一阵好笑。而聂远与胡铁牛虽然已经累得汉牛喘栋了，但当两人对视一眼以后，两人脸上也挂上汇心的微笑。