凌风将截拳道中的滑步、疾步、侧步等身法，在跑步当中运用出来，只见凌风有时突然速度冲前几步，接着可能又侧移几步，还偶尔来几个象在溜冰似的滑步，要是有人看到肯定会想，这哪是在跑步啊，完全就是在跳霹雳舞吗。凌风假想敌就是那些气流。这样对自己身体的灵敏和对战中的躲避会有很大的帮助。
世纪公园是上海最大的富有自然特征的生态城市公园，也是凌风每天晨跑的目的地，到了公园，有些早锻炼的人已经开始在活动了。凌风自顾自地向公园的僻静深处跑去，公园中虽然有现成的小路，但凌风却偏偏选那些参差不齐的路上跑，在假山石上跑跳挪跃。
进到深处，凌风选了个僻静而又平坦的所在，看看没人，试着将灵气集中于下盘，凌风想看看现在自己到底能跳多高。灵气快速通过双腿经脉冲向双足涌泉穴的同时，凌风用力向上一跳，只觉身体腾空而起，竟有三米多高。呵呵，要是现在再被人堵在巷子里可不怕了。心中正暗自高兴，可身体没掌握好落地的力量，直接来了个屁股落地，真是乐极生悲啊。
幸亏没人看见，不然这下可糗大发了。掸掸屁股上的杂草，接下来是柔韧性训练。主要是练习腿、腰、和颈处的柔韧。腿要能练到踢过肩膀，腰则要前弯能手掌触地不酸疼，后弯身体可成半圆为止，脖颈的锻炼其实很容易，练习时，可先放松头部、颈部肌肉，以免“扭筋”。接着，用双手掌托着下巴，同时颈部亦发力下压，使二力互相抗拒，直至感到疲劳为止。还可以将双掌手指互相穿扣，并搭紧后脑，同时双手发力向前下方扣压，而颈部则发力向后倾，使二力抗拒，并直至感到疲劳为止。
凌风可不敢小看脖颈的训练，李小龙的颈部又粗又长，因为李小龙非常重视劲功的训练。他还说过，你要判断一个人是否力大，是否能以得起重击，得首先注意他的颈部是否粗壮，通常一个颈项粗壮的人，他的力量和耐力也是较强大的。
凌风在公园独自训练了一个小时才结束，往回跑时，路上行人已经多了起来，而凌风就尽量往人群中跑，可不是瞎跑哦，是身体任何一部位都不可碰到人，这可以训练群战中的躲避技巧。上海人本就行色匆匆，走路时都难免会碰到，凌风这样地在人群中奔跑可比早先没人时的快速急跑累多了，不时地要规避不时从哪条巷子中走出来的人们。不过也总算完成了预定的计划。
到住处后，凌风并不急着洗澡，他的训练计划还没完呢。做完单腿跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃、握力器等训练后，进入昨天布置好的训练房间。将近十五个乒乓球全晃动起来，凌风进入后不能跑出规定的范围，在里面腾挪移动，尽量不让任何一个乒乓球碰到自己。这个训练时间是半个小时。把这个训练放到了最后，正是因为凌风现在的身体非常地疲累，能更好地锻炼自己的反应能力。
等凌风全身大汗地出了训练房，洗好澡出来时间已经是八点半了，正好可以吃早餐。
吃好早餐，凌风又运行了会五行心诀，让自己恢复一下体力和精神，运完功后，那种运动所造成的身体疲累和肌肉酸疼消失无踪。
凌风住处是坐北向南，早晨的阳光很早就能照进屋子里，此刻整个阳台已经沐浴在了阳光中，本来凌风曾想给自己的屋子算算风水，可刚拿起那本书，就想到飞机上的那一幕。要不是在飞机上给自己算了命格，也不会修完起落架就累得睡了一下午了。心里都有点后怕，想想还是等能吸收到五行灵气再说吧。这几天不知道为什么，凌风现在好像不怕热似地，非常地享受夏日的阳光。
凌风坐在阳台上，整个身体被阳光包围着，感觉身上的所有毛孔都在欢唱，身体的细胞都在跳舞般，整个人都有种被充着电的感觉，好像在吸收着太阳的能量。
御龙琴放在凌风的腿上，手中拿着书店买来的那本《中国十大古琴曲》，昨天凌风通过网络搞懂了五弦琴的弹奏方法，也搞懂了“宫商角徵羽”五音，最近脑子都好像变得好使了，看来五行心诀对自己的帮助实在是非常大。凌风给自己选了一首古曲，就是司马相如的《凤求凰》。看网络上的建议初学者弹这首最好，《凤求凰》里就一个跪指比较麻烦。其它都比较简单，对于凌风这种想速成的最好不过了。
翻开琴曲书籍，找到《凤求凰》那页，这里面的琴谱倒是记载得挺齐全，减字谱、简谱、词全有。
减字谱是唐人曹柔创作的，是中国古琴常用的一种以记写指位与左右手演奏技法为特征的记谱法。唐代以前的古琴曲大多是先人口述所教，那时可没有什么五线谱之类的，也有些琴曲以文字记载了下来，但以前文字谱厚度是不可想象的。象《凤求凰》这首琴曲要是用文字谱记下来，得有大英字典这么厚。
减字谱的谱字，大都由右手指法、左手指法与一般术语组合而成。右手基本指法有8种，俗称“四指八法”，左手指法，主要有倶（吟）、犭（猱）、卜（绰）、氵（注）、上、下、佳佁（进复）、艮佁（退复）、弁（分开）等等。
可对于凌风来说，就算减字谱也是看得有点头晕，幸亏现在他的记忆力超强，凭着记忆慢慢摸索着弹，人家的古琴就算弹不好，那也还不会污人耳目，可凌风弹的那简直就噪音，为什么呢，就是因为这御龙琴。