明白了卵巢一生的变化和周期性的变化，我们从宏观到微观，一层层缩小范围，再来具体说说排卵期。因为女人一生的黄金时期都要和卵巢纠缠不清，除了在妊娠期，卵巢得以放了一个长假外，其余时间都在辛苦劳作。尤其是现代女性，只有一个孩子，不像过去的女人，可以生几个孩子，卵巢能放好几次大假，得到充分的休整机会。因此，现代女性更应掌握生理规律，学会科学安排人生，懂得优生优育和合理避孕，尽量避免伤害到卵巢，频繁人工流产就极易伤害到卵巢。
前面已说过，排卵期大约是指下次月经来潮前的第十四天左右。卵子排出进入输卵管后，一般可以存活1—2天，而男子产生的精子则是连续的。精子通常能在女性的生殖道内保持活性2—3天。通俗地说，如果在排卵前后的一定时间内有性生活，就有怀孕的可能。这段时间就被称为“排卵期”，掌握这个时期十分重要。一方面，会把控住受孕的几率；另一方面，对于那些暂时不想怀孕的夫妇，如果故意错过“排卵期”时过性生活，就可以降低受孕几率，以免女性身体受损。每个女人不同，排卵期也不一定那么整齐划一，通常而言，计算女性的排卵期有以下几种方法：
←虹←桥书←吧←bsp;第21节：怀孕避孕还要遵循卵巢生物钟（2）
1。宫颈黏液观察法。这个必须在医院才能做，所以就不多说了。
2。基础体温测定法。正常情况下，处在育龄女性的基础体温，在月经前半期较低，而在排卵期会更低，排卵后24小时至几天内的时间里，可突然或缓慢上升0。3—0。6度。因此基础体温的测量最好从月经来潮的第一天开始，然后坚持每天测量，并用坐标纸纪录清楚，以便观察分析。
3。行经日期推算法。一般来说，我们认为每次月经来潮前14天左右都应该排卵，所以把排卵前的5天至排卵后的5天都称为“排卵期”。然而，因为大多数女性的月经不是永远那么准时，所以，相比之下前两种方法更加可靠。
4。公式计算法。在采用这个公式计算之前，大家必须连续观察并记录自己的8次月经周期，然后得出这8次本人月经周期的最长天数和最短天数，然后代入公式计算，便可以得出“排卵期”的开始和结束时间。需要注意的是，月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天。
计算公式为：
排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天
排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数减去11天
我们举个例子来说明一下，便于大家理解。比如，某一育龄女性前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式就是：
排卵期第一天＝28天—18天＝10天
排卵期最后一天＝30天—11天＝19天
也就是说，这位女性的排卵期在本次月经来潮的第十天开始，在本次月经来潮的第十九天结束。
如果在观察的期间，你发现自己的月经很规律。比如28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数都定为28天，然后代入公式，从而计算出自己的排卵期为：本次月经来潮的第十至十七天。
知道了卵巢的变化规律，知道了自己的“排卵期”，也就了解了怀孕避孕的生物钟。如果想要一个可爱宝宝，或者暂时还没有准备好要一个宝宝，都可以采取相应措施来有条不紊地安排生活，避免自己打乱仗。
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第22节：健康卵巢需要平衡雌激素（1）
健康卵巢需要平衡雌激素
对于女人来说，雌激素又称美丽激素，其含量的高低对女性都有很大影响，因为雌激素能促进细胞增长，当雌激素高时，会抵制促红细胞生成素的生成，也就是影响女性的造血功能，所以说女性经常要补血。同时，雌激素过高会引起乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜癌、子宫肌瘤等疾病，如果以前患过这种疾病，雌激素过高时会加快它们的生长。而雌激素过低又可以引起闭经、功能性子宫出血和性欲下降，更年期提前，雌激素缺乏的女人还会表现出面色潮红、畏寒、肤色粗糙、皱纹早现、出汗、情绪激动等。有的女人为了美丽，盲目补充雌激素，导致雌激素过火，结果引火烧身。
所以，雌激素过高和过低都会惹出麻烦，只有平衡合适才是最好。因此，我们需要从现在起，平衡身体内的激素。而女性在30—50岁之间正处于高雌激素的内环境中，可能是治疗疾病时口服了合成的雌激素，也可能是平日饮食中不知不觉摄食了很多含雌激素的食物，另外，生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素都可能引起内分泌紊乱，导致雌激素失衡。那么，女人在生活中该如何保证雌激素平衡呢？总的说来，在日常生活中注意以下几点，就能维持好雌激素的平衡。
饮食是基础
营养对人体的重要性是毋庸置疑的，女性若想确保雌激素平衡，建议平时要多摄取以下物质：
黄豆和豆制品：黄豆和豆制品中所含的大量植物雌激素，在治疗和预防乳腺癌方面扮演重要角色。其中的关键所在是：黄豆可以改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它对于平衡体内雌激素具有神奇的调节作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品可以使它增加，而当雌激素太高时?