人停球不停，休息的间隙，何西蒙让每人抱着一个球，在场上做最简单的运球训练，调整呼吸，然后准备下一项训练，也是今天的最后一项训练：实战对抗！
实战对抗，何西蒙没有按照首发和替补来分，而是将全部球员打散，尽可能将两队的实力平均。
颜辉带一组，何西蒙自己带一组。
张镇鹏，何西蒙将他放在了颜辉组那边。
颜辉、祝凝振，张镇鹏、明翰飞和陈峰一组。
秦锐、封辰、王羡、唐晨锋和何西蒙一组。
皇甫衍麟和付心远一边一个，随时准备替补登场。
原本的分组对抗，大部分时间，大家都在嘻嘻哈哈地玩，充分“享受”篮球的乐趣。
但是现在的何西蒙既然坚定要走全国大赛的路线，显然是不可能让大家再嘻嘻哈哈摸鱼了……
“跑起来，跑起来！反击的速度再提起来……”
“唐晨锋，接球……”
“漂亮！好球，就这么打！”
“来来来，快速回防！不要进完球就放松，必须时刻警惕对手的反击……”
皇甫衍麟和付心远原本以为这半个小时，两人会在饮水机旁边度过。结果，不到五分钟，就有场上的队友申请下场休息……
短短三十分钟的全场对抗训练，阵容轮转非常频繁。
因为两队各自只有一名替补球员，所以，每次只能休息一人。一人下场，意味着另一人必须上场。有人刚刚下场休息了两分钟，场上有人受不了，他也只能咬牙重新登场……
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