“今天正式开始练体，每天坚持基本的锻炼主要有耐力，负重，力量，平衡，坚韧的训练，负重跑步十公里开始”长老道。
周围一片怨言，稍大一点的孩子还能撑住，稍小一些的孩子直接就累趴了，只见最前方还有青阳和武天在前方领跑，“哼，一品天赋还挺能跑”青阳边跑边说到，武天也不甘示弱的说到“不就是天赋好一点，有啥值得偏的”一个加速超过了青阳，成为第一个到达终点的人，长老也是不敢相信的说到“天赋和努力都是修武者应该要有的，缺一不可，天赋决定起点，努力决定终点”。
“那些跑不完的下次也要努力”
“是”齐声说到
“下个项目教拉伸，你们跟着我做”
“是”齐声说到
……
“打沙袋一百下开始”
哈～哈～哈～哈～
（不断的打沙袋声）
……
“练体的目的就是强化自己的身体，超越常人的身体素质，之后每天联系量增加一半，一个月之后进行考核”
“是”齐声说到
……
时间是一天天的过去了转眼间到了，改考核的前一天，“明天的考核有把握吗”扫地僧道，
“有把握”武天道，“好好休息”扫地僧道。
“考核时间到”外门练体长老道“今天是我给你们上的最后一节课了，明天你们就能跟你们的师傅一起学习练气了，那时候也不要忘了练体，能让你们修武期是事半功倍”
“考核正式开始”
“是”
“五百公里跑步，做完拉伸，双人决斗点到为止”外门练体长老道
外门弟子像令箭一样冲了出去，“这些年轻人比我们那个时候好多了”扫地僧对着外门练体长老说道，“是啊，你怎么看上哪个小家伙了”外门练体长老回道，扫地僧大笑到“天机不可泄露，他们那结束了，要到最后的环节了，你更看好那一个”。
外门练体长老道“那肯定是青阳，宗主之子”
……